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MBCT - 8-Wochenkurs: Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe und Behandlung von Depressionen und Ängsten
MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe und Behandlung von Depressionen und Ängsten
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
Dazu kommen Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie wie z.B. Informationsvermittlung zu Depressionen und Ängsten sowie verschiedene Übungen zur Verdeutlichung des Zusammenhangs zwischen unseren Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und dem Verhalten. Durch die Übung der Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressions- und/oder angstfördernden Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Verhaltensweisen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt werden. Die Teilnehmer/innen erlernen einen anderen Umgang mit belastenden Denkweisen, Gefühlen und wenig hilfreichen Verhaltensweisen und können so automatisierte Gewohnten durchbrechen und zukünftige Rückfälle vorbeugen
Im Zentrum des Kurses stehen verschiedene Achtsamkeitsübungen, die sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt werden.
Den Kurs leite ich gemeinsam mit Heike Alsleben:
Heike Alsleben ist Diplom-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) und arbeitet seit langem als Co-Leitung in der Spezialambulanz für Angst- und Zwangserkrankungen am Uniklinikum Hamburg. Sie ist MBSR-, MBCT- und MBCL-Senior-Lehrerin, Dozentin und -Supervisorin und MBCT-Fachleitung am Institut für Achtsamkeit in Deutschland. Ihr Buch "Achtsame Wege aus der Depression" ist im Scorpio Verlag München erschienen. Mehr Informationen: www.heike-alsleben.de
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Language
- German
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Level
- Beginner
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Suited For
- Adults
Prerequisites
Der Kurs richtet sich an Menschen, die mehrere depressive Episoden erlebt haben oder an Ängsten leiden / sich aktuell nicht in einer akuten, schweren depressiven Episode befinden
Venue
is held online
Instructor
Gabriela von Arx und Heike Alsleben
Awarded Credential
Kursbestätigung, sofern die Kursabende und der Tag der Achtsamkeit besucht wurden
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January 10, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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January 17, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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January 24, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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January 31, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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February 7, 2025, 7:00 PM – 8:00 PM eventuell Zusatztermin für Praxisaustausch
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February 14, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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February 21, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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February 28, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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March 7, 2025, 7:00 PM – 8:00 PM eventuell Zusatztermin für Praxisaustausch
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March 14, 2025, 4:30 PM – 7:00 PM
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