MBPM -Achtsamer Umgang mit Schmerz und chronischen Krankheiten / 8-Wochen-Kurs

MBPM - Mindfulness-Based Pain Management / Achtsamer Umgang mit Schmerz und chronischen Krankheiten

Entdecken Sie einen alternativen Weg, um mit Schmerzen und chronischen Krankheiten umzugehen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Dieser Kurs bietet Ihnen den Rahmen, einen achtsamen Umgang mit Schmerzen zu erlernen und neue Wege zu finden, um mit Krankheit und Stress umzugehen und Ihre Einstellung dazu zu verändern. 

In diesem 8-wöchigen Kurs werden Sie durch eine Reihe von praktischen Übungen und theoretischen Konzepten geführt, die auf den Prinzipien der Achtsamkeit basieren. Sie werden lernen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne Urteile zu fällen, und dadurch einen neuen Zugang zu Ihrem eigenen Schmerz und Ihrer körperlichen Gesundheit zu entwickeln. 

Ich unterstütze Sie dabei, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren und Strategien zu entwickeln, um mit Schmerzen und Krankheiten umzugehen. Durch regelmäßige Meditationen, Atemübungen und praktische Anleitungen werden Sie lernen, Schmerz nicht als Feind, sondern als Teil Ihres Lebens anzuerkennen und einen Raum der Ruhe und Akzeptanz zu schaffen. 

Zu den zentralen Elementen des Kurses gehören:
  • Meditation und Achtsamkeitsübungen: Sie werden angeleitet, verschiedene Meditationstechniken zu praktizieren, um Ihre Fähigkeit zur Achtsamkeit zu stärken und einen tieferen Kontakt mit Ihrem Körper und Ihren Empfindungen zu entwickeln.

  • Körperliche Bewegung: Durch sanfte, feine und achtsame Bewegungsübungen werden Sie lernen, Ihren Körper besser wahrzunehmen und Spannungen und Schmerzen zu reduzieren.

  • Kognitive Umstrukturierung: Wir werden uns mit den Gedanken und Überzeugungen befassen, die Ihre Wahrnehmung von Schmerz und Krankheit beeinflussen, und Ihnen helfen, neue Denkmuster zu entwickeln, die zu mehr Gelassenheit und Akzeptanz führen.

  • Stressbewältigungstechniken: Sie werden Strategien erlernen, um mit Stress und Angst umzugehen, die oft mit chronischen Schmerzen und Krankheiten einhergehen, und so Ihre emotionale Resilienz stärken.

Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben oder neu in diesem Bereich sind, dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre persönliche Reise zu einem achtsameren, gesünderen und selbstfürsorglichen Leben zu beginnen.    
German
Beginner
Adults

Venue

is held online

Instructor

Gabriela von Arx

Awarded Credential

Kursbestätigung, sofern alle Kursabende und der Tag der Achtsamkeit besucht wurden

  • January 23, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • January 30, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • February 6, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • February 13, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • February 20, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • February 27, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • March 2, 2025, 9:00 AM – 4:00 PM per Zoom
  • March 13, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
  • March 20, 2025, 6:30 PM – 9:00 PM per Zoom
CHF 960

Dieser Preis hier beinhaltet die Gebühren von Hibiskuskurs, das Vorgespräch, die 8 GruppenTreffen mit den Schwerpunktthemen à 2.5 Std., den Tag der Achtsamkeit à 7 Std., ein Nachgespräch sowie Audios und Skripte, MWST.

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