Ein Mehrtagesseminar: Innehalten, Schlaf finden und auftanken

Innehalten, Schlaf finden und Auftanken: ein Mehrtagesseminar. Eine Auszeit für Achtsamkeit, Schlaf und digitale Balance, um geistig zur Ruhe zu kommen.

Provided by Gabriela von Arx GmbH

Kursinhalte:

Selbstfürsorge und Entspannung: Techniken für bewusste Entspannung im Alltag und die Bedeutung von Selbstfürsorge.
Vorbereitung auf intensive Zeiten: Wertvolle Tipps, um stressige Phasen wie Weihnachten besser zu bewältigen.
Natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus: Verstehen, wie der biologische Rhythmus Schlaf und Gesundheit beeinflusst.
Digitale Bewusstheit: Achtsamer Umgang mit Bildschirmzeit.
Abendroutinen, Meditation und Yoga: Entspannende Abendroutinen, angeleitete Meditationen und leichte Yoga-Übungen.
Austausch: Gemeinsame Übungen und Austausch in der Gruppe.

Kursziele:

Dieses Seminar bietet eine Auszeit, um Achtsamkeit, gesunden Schlaf und digitale Balance zu praktizieren und so geistige Ruhe finden. Ziel ist es, den Alltag bewusster und entspannter zu gestalten und eine gemeinsame Abendroutine zu etablieren, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.

Kursleitung:
Gabriela von Arx (Achtsamkeits-Lehrerin, Coach, Supervisorin BSO) in Coleitung mit

Salome Kurth (Asst. Prof., Schlafforscherin, Universität Fribourg).

Ort:

Das Seminar findet auf der Meielisalp oberhalb von Leissigen statt, wo es eine wunderschöne Aussicht auf den Thunersee bietet.

Language: German
Level: Beginner
Suited For: Adults

Prerequisites

Das Seminar ist für Personen, die dem Alltagsstress entkommen, Achtsamkeit und Entspannung finden, und ihren Schlaf verbessern möchten. Es steht allen Interessierten offen, unabhängig von Vorerfahrungen oder besonderen Fähigkeiten.